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中華民國有氧體能運動協會

2017/05/11 報名網址:https://goo.gl/hzNtDo 2017/04/19 報名網址:https://goo.gl/forms/8oWfc13YVYuGOgzo2 2017/03/21 2017/04/29 銀髮族功能性體 …

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Wiki: 有氧運動 階梯有氧運動的基本動作:階梯板簡介、熱身運動

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消耗卡路裏最有效率的運動方式 ~ 飛輪有氧運

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有氧運動/無氧運動 Dabinn的筆記 樂多日誌

有氧運動 是指在運動時,呼吸是呈規律性的呼氣、吸氣,肌肉是呈規律性的緊張、放鬆相互交替,長期從事有氧運動可使肌肉線條修長、勻稱,如慢跑、散步、騎腳踏車等運動皆是有氧運動有氧運動除可加強心肺功能外,並可促進新陳代謝

2014

有氧運動有氧運動是指運動時間30分鐘以上,運動強度在中、小程度(心跳率維持在最高心跳率的60%~80%)的任何韻律性的運動。例如:長跑、健身操、遊泳、騎自行車..等 【無氧運動】 無氧運動是指短時間、高強度的運動健康減重好處多